[...] do normy i na pewno nie pomogła 2. rozjechane miski (trzeba robić jedzenie naprzód!) OWOCE WALKI Może nie są paraliżująco-porażające, ale to tylko motywuje mnie do dalszej pracy. WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4bbd52dfb434a53be7f549615f339a9.PNG 30 XI 2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7a36dd3821c4d128036bb8b2ae1261e.jpg 01 III 2014 [...]
[...] byłoby to dla mnie ogromną niespodzianką. Zaburzyło by to taki schemat myślenia, który powinien być u sportowca na moim poziomie, ponieważ wyniki przychodzą przy ciężkiej pracy. Trenuję dopiero od marca, a mając na uwadze przerwę w maju z powodu powracającej kontuzji, myślenie o minimum było pozbawione podstaw - powiedział. - Nie będę [...]
[...] ta i z powrotem, dzis w jedna strone dodatkowe utrudnienie w postaci wiatru. Pierwszy jak zwykle najlepszy, pozostale dwa tez niezle, a 3 ostatnie to bardziej 20/40 byly. W pracy niemoc i sennosc, miedzy drugim i trzecim posilkiem koszmar, glodna bylam, zmeczona i nawet nie mialam sily i ochoty z ludzmi rozmawiac. Dobrze, ze wyjatkowo dzisiaj [...]
[...] x7 podciąganie na drążku x6/x6/x6 przenoszenie sztangielki 17.5kg x8/x8/x8 unoszenie sztangielek w opadzie 8kg x8/x8/x8 Przez ostatnie 2 dni nic nie zrobiłem, we wtorek dużo pracy, a wczoraj wyjście do miasta... Kupiłem sobie nowe białeczko - oczywiście Dymatize . Smak cappuccino i, muszę przyznać, Dymatize znowu rozmiękczył mi system. [...]
[...] szaleniec, czy po prostu zwykły, nawiedzony wariat. Po dłuższej chwili milczenia odpowiedział, że być może będzie to w granicach możliwości, przy założeniu ciężkiej pracy - w perspektywie dwóch, może trzech lat... Czy marketingowo - nie wiem, zobaczymy:) Będę mieć przerwy w treningu - bo Tadeusz założył sobie plan: 5 pełnych IM w ciągu [...]
[...] bardziej nabita. Problem z węglami mam taki, że nie duże ilosci powodują u mnie boki i brzuch, najrozsodniej dorzucic bylo by aerroby, bo aktualnie mam mniej ruchu w pracy, ale poprostu nie chce mi się. Wprostproporcjonalnie przy robieniu masy, pierwszy raz z rozsadna dieta zeszly rok, szybko mnie masuje. Wracajac do epi, chetnie [...]
26-11-2013r. DNT dostarczono 2374 kcal b: 179 g (31%) ww: 306 g (53%) tł: 43 g (17%) Dzień nie wiedzieć czemu głodowy... bez najmniejszej aktywności bo do 20 siedziałem w pracy. o 22.00 w łóżku i lulu. Dzisiaj będzie HST 15 rep. 90% - będzie ogień mam nadzieję. Potem 30-40 min bieg/orbitrek. Waga 94,5 i pewnie w górę pójdzie jak zwiększam bilans [...]
Dziś już chyba nie będę czasowo wydolny aby tu jeszcze zaglądać, więc Panowie (i Panie jeśli się gdzieś kryją ;-)) Dzięki za wsparcie i rady w dążeniu do celu w tym mijającym roku, dzięki że jesteście i motywujecie do dalszej wytężonej pracy oraz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24f80bc39f74699b774c726b8c489dc.jpg
[...] nie tak :) Może ja coś źle mierzę... Fakt jest taki, że wymiary mi się powiększyły i wg miarki i wg wzroku, więc ogólnie jestem zadowolony i mnie to motywuje do dalszej pracy. Trenażer bardzo lubię i będę korzystał, ale może do xzaara nie będę się porównywał bo on jest jakimś robocopem :P I tak, zgadzam się z tym, że da się redukować [...]
[...] - 40,45,50,55,65 ciężar "p***owaty" ale nie czułem nic w porównaniu do dipsów, w ogóle nie czuję tricepsa. chyba zmienię to ćwiczenie? podobnie mam z francuzem że nie czuje pracy mięśnia Nigdy nie robię tego ćwiczenia pod kątem tricepsów,tu bardziej pracuje klatka i przednie barki,dlatego robię je z klatką. Nie czujesz tricepsów bo wpadłeś w [...]
[...] ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na rozgrzewkę nieźle pobudza mięśnie do czekającej je pracy i daje kopa całemu organizmowi. Dzisiaj przeżyłem coś niesamowitego. Po zakończonym treningu nóg i brzucha czekało mnie jeszcze 20 minutowe bieganie. Rozpocząłem je [...]
[...] na odgrzewanie dziennika, być może nie tak aktywne jak wcześniej ale postaram się tu zaglądać jak często tylko czas pozwoli. Sytuacja troszkę się ustabilizowała na moment, w pracy i firmie 2013 rok zamknięty (jak wiecie lub nie zajmuję się księgowością :)) Dom znaleziony, sprawdzony, czekamy na finalizację zakupu. Będzie przeprowadzka ale to [...]
[...] witamin (więc witaminy i elektrolity chociaż warto oznaczyć). Profil wątrobowy też - warto zrobić. Przy nadmiarze żelaza odnotowuje się zaburzenia produkcji testosteronu, pracy tarczycy, nadnerczy i trzustki. Nadmiar żelaza odkłada się w pierwszej kolejności w wątrobie, a następnie w mózgu. Więc warto udać się do rodzinnego po skierowanie do [...]
[...] blad i w zlej kolejnosci bedziecie go stymulowac, to stanie sie kolejnym naszym pacjentem przed ktorym ok. pol roku do roku terapii u urologa lub androloga. Tak przynajmniej wynika z moich doswiadczen w pracy. Dodatkowo zanim bym wlaczyl jakikolwiek lek, to musialbym gruntownie zebrac wywiad. Rowniez o seksie. Problem jest zazwyczaj zlozony.
[...] spalasz przez ćwiczenia! Krążenie po kuchni jest męczące lecz raczej niewiele energii się zużywa (oprócz tego kucharz próbuje smaku potraw). Chyba, że zjada Cię stres w pracy! Przed chwilą widziałem przygotowania do zmniejszania żołądka otyłego faceta: przez kilkanaście dni miał dietę płynną - wypijał 4 litry mleka i nic więcej! (Oczywiście [...]
[...] na podstawie pulsu spoczynkowego, bo jak przy aero masz <80bps to się nie dziw że fat nie leci. Powinieneś mieć 130-140 cały czas ;-), więcej też nie zaszkodzi. Zapyerdalac trzeba, a nie spacerki ;-). A tak btw to podjadanie/próbowanie w pracy też może mieć negatywny wymiar w redukcji. Niepotrzebne wyrzuty insuliny itp. Ogranicz do minimum.
[...] ból domsów nie pozwalał za wiele zdziałać. Pewnie nawet lepiej, ma.to być roztrenowanie a nie zajechanie się. W planie bieg środa i piątek zależnie od pogody. Pomiędzy dni.z aktywnością w pracy tylko. Za tydzień ruszam pełną parą z HST. Od dziś poprawa diety. Na pewno odpada alkohol zupełnie conajmniej do świąt. Jak wytrzymam to i sporo dłużej...
Nie ma sprawy. Tylko wrócę do domu, bo mam gdzieś zapisany link. To przepis którego używam od kilku lat i uważam za najlepszy z jakiego korzystałem. Do 22 tutejszego czasu jestem w pracy.
[...] była w okresie Świątecznym i Nowego Roku. Będę w rozjazdach odwiedzając rodzinę, ale i tam są siłownie, więc powinno dać się te 6 treningów zrobić. Chcę kupić sobie nowe buty do biegania i to najlepiej w Polsce zaraz po przyjeździe, pewnie w Poznaniu. Wówczas wymówką może być tylko śnieżyca. Przerwa świąteczna ma być przerwą od pracy tylko.
Lu z przytupem
